Naast dat wandelen in een groep heel gezellig is, heeft het ook wel degelijk gezondheidsvoordelen. Een aantal van deze voordelen hebben we voor jullie op een rijtje gezet.
1. Wandelen is goed voor hart en bloedvaten.
Minstens 30 minuten wandelen per dag verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte in je bloed. Het verbetert de conditie van je hart en bloedvaten. Ben je minstens een uur per week actief? Dan daalt het risico op hartproblemen met maar liefst 50%
2. Wandelen is goed voor je longen
Wandelen heeft ook een positief effect op je longen: hoe meer je wandelt, hoe groter het vermogen van de longen en hoe meer zuurstof je opneemt
3. Wandelen werkt tegen diabetes
Nog een fijne bijkomstigheid en de reden waarom er bij de Nationale Diabetes Challenge juist gewandeld wordt: Ga je elke dag een blokje om? Dan wordt het risico op diabetes type 2 met zeker 58% verlaagd. Als je elke dag 3500 stappen zet, verlaag je het risico op diabetes al met 29%
4. Wandelen verbetert de spijsvertering
Bewegen verbetert de spijsvertering en is dus goed voor je darmen. Jij én je darmen komen namelijk in beweging, wat de vertering van eten stimuleert. Zo voorkom je verstoppingen. Daarnaast werkt wandelen ontspannend, wat ook goed is voor je darmen.
5. Wandelen is goed voor de hersen
En last but not least heeft wandelen positieve effecten op de hersenen en je mentale gezondheid. Je zult merken dat je na een wandeling opgewekter bent en je blijer voelt. Dat komt doordat er tijdens een wandeling zogenaamde ‘geluksstofjes’ vrijkomen, zoals endorfine en serotonine. Een goed medicijn tegen angsten en depressies!
Kijk voor meer informatie over de Diabetes Challenge op www.nationalediabeteschallenge.nl/woldmeenthe en meld u aan.
Dan gaan we samen 20 weken lang wandelen in eigen buurt vanaf dinsdagavond 18 mei.
